難しくないダイエット

体の中からキレイになれると、
注目されているダイエット法――ファスティング。

断食というと苦しそうですが、
何も食べない時間を毎日とるやり方なら、
軽い気持ちで取り組める感じがしますよね。

それでは、毎日12時間、何も食べない時間を作りましょう。

……難しそう？

ところが、夕食を夜７時半に食べ終わって、
その後は眠るまで間食せず、
朝７時半に朝ごはんをとれば、これで成功です。
何だかやれそうですよね！

夕食の時間が遅い人には、朝ごはんを食べないやり方もあります。
水分はたっぷりととりますが、
水だけだと、低血糖でフラフラしたり、
空腹感でストレスを感じるので、
甘みのある飲み物がオススメです。

100％の野菜ジュースや、
黒糖としょうがの入った紅茶、
簡単に栄養と酵素が摂れる酵素飲み物などが人気ですよ。

ファスティングで、ふだん休みなく働くの胃腸を休ませて、
カラダも気持ちもリフレッシュしましょう！

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